什么是鬼压床？遇到鬼压床怎么办？

相信很多人在生活中遇到过这样的情况，在睡梦里，你能很明显的听到旁边有人在向你靠近或发现能够看见周围事物，有时伴随着听觉甚至触觉，意识基本清晰，能够看见一些幻像，清晰听见人声或其他声响，心中莫名恐惧，你知道这是梦想醒来但是怎么也动弹不了，甚至有时你以为你醒了却还是在梦中的梦中，最后用尽全部力气挣扎着醒过来心中恐慌，精神恍惚。
我们在睡着后，大脑会释放一种类似麻醉剂类的东西把我们「定」再床上，这是为了防止我们睡着后出现「梦游」的现象，如果在某个时候大脑突然醒了，而身体还处在麻痹中，就会出现怎么动都动不了的情况，也就是所俗称的「鬼压床」。「鬼压床」也称梦魇是一种生理现象，当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得，这时，如果有人叫醒他或推他一把，梦魇就会立即消失。这种现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会合并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低。 据统计有超过50%的人体验过「睡眠瘫痪症」，多发于午休和晚间睡眠，刚入睡或是将醒未醒时。「睡眠瘫痪症」主要是生活压力或是学业压力所导致的，如果你经常出现过度疲劳，紧张焦虑或是作息时间不规律等就有很大的几率会出现「鬼压床」。
遇到鬼压床怎么办：
①自我暗示
当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己「这是睡眠瘫痪，没事的。」这样反而有可能直接醒来。
②扭动脚趾
尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。
③专注呼吸
因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。
④不要反抗
当你感觉自己被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验。
⑤利用咳嗽
用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。
等醒来后，最好立即下床，并用冷水洗脸清醒清醒。因为如果醒来后继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪。
如何预防：
①生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。
②适量运动，但不要在睡前剧烈运动。
③避免熬夜，保持睡眠充足。
④设法减轻生活压力。
⑤提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。
⑥最后，放轻松，你并不处在危险中，并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。